코어운동은 꼭 매일 해야 하나요?
코어 운동은 매일 하는 것보다 휴식을 포함한 꾸준한 운동 계획이 중요합니다. 매일 코어 운동을 할 경우 근육에 과부하가 걸려 오히려 부상 위험이 증가하고, 운동 효과를 저하시키며 지속적인 운동을 어렵게 만들 수 있습니다. 근육 성장과 회복에는 충분한 휴식이 필수적입니다. 주 3~5회 정도, 운동 강도와 시간을 조절하며 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 월, 수, 금은 고강도 운동을 하고 화, 목, 토는 가벼운 스트레칭이나 휴식을 취하는 방식으로 계획을 세우는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고, 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 또한, 코어 근육만을 집중적으로 단련하기보다는 전신 운동과 병행하여 균형 잡힌 몸을 만드는 것이 좋습니다.
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