신장결석은 어떻게 예방할 수 있나요?

신장결석 예방은 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물을 마셔 소변량을 늘리고, 결석 성분이 소변에 농축되는 것을 막아야 합니다. 또한 칼슘 섭취를 과도하게 제한하지 않는 것이 중요합니다. 칼슘은 결석 성분인 수산염과 결합하여 소변으로 배출되는 것을 돕기 때문입니다. 균형잡힌 식단을 유지하고, 옥살산 함량이 높은 시금치, 견과류, 초콜릿 등의 섭취는 적당히 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동도 신장결석 예방에 도움이 됩니다. 비만은 신장결석 위험을 높이므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 개인의 체질과 병력에 따라 예방법이 다를 수 있으므로, 의사와 상담하여 자신에게 맞는 예방법을 찾는 것이 좋습니다.