루테인은 어떻게 섭취해야 하나요? 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

루테인은 음식을 통해 섭취하거나, 건강기능식품 형태로 섭취할 수 있습니다. 루테인이 풍부한 음식으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워 등 녹황색 채소가 있습니다. 하지만 음식만으로 충분한 양의 루테인을 섭취하기는 어려울 수 있으므로, 건강기능식품을 추가적으로 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 일반적으로 10~20mg 정도로 알려져 있지만, 개인의 건강 상태나 연령에 따라 다를 수 있으므로, 전문가와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 루테인은 지용성이므로 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.