마그네슘 영양제 종류가 다양한데, 어떤 종류를 선택해야 할까요?

마그네슘 영양제는 다양한 형태로 제공됩니다. 산화마그네슘, 염화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트 마그네슘 등이 있으며, 각각 흡수율과 부작용에 차이가 있습니다. 산화마그네슘은 저렴하지만 설사를 유발할 수 있고, 구연산마그네슘은 흡수율이 높지만 위장 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 글리시네이트 마그네슘은 흡수율이 높고 부작용이 적은 편으로 알려져 있지만 가격이 다소 비쌀 수 있습니다. 자신의 건강 상태와 예산, 그리고 선호도를 고려하여 신중하게 선택해야 합니다. 만약 특정 질환이 있거나 다른 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 제품을 선택하는 것이 가장 안전합니다.