스트레칭을 매일 해야 하나요?

매일 스트레칭을 하는 것이 이상적이지만, 본인의 몸 상태와 목표에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 매일 꾸준히 하는 것이 근육의 유연성과 가동범위를 향상시키는 데 가장 효과적이지만, 매일 격렬한 운동을 하는 경우에는 휴식을 취하며 근육 회복을 위한 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 또한, 특정 근육이나 관절에 통증이 있다면, 통증이 완화될 때까지는 스트레칭 강도를 줄이거나 휴식을 취해야 합니다. 본인에게 맞는 스트레칭 빈도는 자신의 몸의 반응을 살피면서 조절하는 것이 가장 중요합니다. 처음에는 짧은 시간으로 시작하여, 점차 시간을 늘려가는 것도 좋은 방법입니다. 만약 매일 스트레칭을 하기 어렵다면, 일주일에 3~4회 이상 꾸준히 하는 것을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 중요한 것은 꾸준함이지 매일 하는 것 자체가 아닙니다. 본인의 몸 상태를 잘 관찰하고, 무리하지 않는 범위 내에서 꾸준히 스트레칭을 실천하는 것이 가장 효과적입니다.

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