고혈압이 있는데, 운동은 어떻게 해야 할까요?

고혈압 환자에게 적합한 운동은 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 좋습니다. 갑작스럽고 강한 운동은 오히려 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 처음에는 가볍게 시작하여 천천히 강도를 높이는 것이 중요합니다. 주 5일 이상, 하루 30분 이상을 목표로 하되, 자신의 몸 상태에 맞춰 운동 시간과 강도를 조절해야 합니다. 운동 전후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 잊지 마세요. 그리고 운동 시작 전에 의사와 상담하여 자신에게 맞는 운동 종류와 강도를 결정하는 것이 좋습니다. 특히 기존에 심혈관 질환이 있거나 심한 고혈압이 있는 경우 의사의 지시를 따라야 합니다.