오디우유를 매일 마셔도 괜찮을까요?
오디우유는 영양이 풍부하지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 오디 자체에 함유된 안토시아닌은 체내에 과량 축적될 경우 소화불량이나 설사를 유발할 수 있으며, 우유의 경우 유당불내증이 있는 사람에게는 복통이나 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 매일 섭취하는 경우에는 적당량을 지켜 마시는 것이 중요합니다. 하루 권장량은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 1~2잔 정도를 넘지 않는 것이 좋습니다. 만약 특별한 건강상의 문제가 있거나, 섭취 후 불편함을 느낀다면 섭취량을 줄이거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 오디우유를 만드는 과정에서 설탕이나 다른 첨가물이 들어갈 수 있으므로, 당분 섭취량에도 유의해야 합니다. 가능하다면 무가당 오디우유를 선택하거나, 직접 만들어 섭취하는 것을 추천합니다.
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