어떤 종류의 마그네슘 영양제가 가장 효과적일까요?

시중에는 다양한 형태의 마그네슘 영양제(산화마그네슘, 염화마그네슘, 구연산마그네슘, 글리시네이트마그네슘 등)가 판매되고 있습니다. 각 형태마다 흡수율과 부작용이 다르기 때문에, 자신의 건강 상태와 선호도에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 산화마그네슘은 저렴하지만 설사를 유발할 수 있으며, 구연산마그네슘은 흡수율이 높지만 신맛이 강할 수 있습니다. 글리시네이트마그네슘은 위장 장애가 적고 흡수율도 좋은 편입니다. 어떤 종류가 가장 효과적인지는 개인차가 있으므로, 여러 종류를 시도해보고 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 의사 또는 약사와 상담하여 자신에게 적합한 마그네슘 종류 및 복용량을 결정하는 것을 권장합니다.

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