유산소 운동은 꼭 매일 해야 하나요?
매일 하는 것이 좋지만, 꼭 매일 할 필요는 없습니다. 몸의 회복 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 매일 고강도 유산소 운동을 한다면 과도한 훈련으로 인해 부상 위험이 높아지고 오히려 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 주 3~5회 정도 꾸준히 하는 것이 이상적이며, 운동 강도와 시간을 조절하여 자신의 몸 상태에 맞춰 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 휴식일에는 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 중요한 것은 꾸준함이지 매일 하는 것이 아닙니다.
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