베개는 어떤 것을 사용해야 하나요?

베개는 개인의 수면 자세와 목, 어깨의 높이에 맞춰 선택해야 합니다. 옆으로 누워 자는 사람은 어깨 너비만큼 높은 베개를, 똑바로 누워 자는 사람은 머리와 목을 받쳐주는 정도의 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 너무 높은 베개는 목에 무리를 주고, 너무 낮은 베개는 목을 제대로 받쳐주지 못해 불편함을 유발할 수 있습니다. 베개의 재질 또한 중요한데, 메모리폼, 라텍스, 깃털 등 다양한 재질이 있으며 각각의 장단점이 있으므로 본인에게 맞는 재질을 선택하는 것이 중요합니다. 베개의 높이와 재질은 개인의 취향에 따라 다를 수 있으므로 여러 종류의 베개를 사용해보고 가장 편안한 것을 찾는 것이 좋습니다. 또한, 베개는 2~3년마다 교체하는 것이 위생적입니다.