열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

열사병 예방은 무엇보다도 과도한 열 노출을 피하는 것이 중요합니다. 더운 날씨에는 야외 활동 시간을 줄이고, 햇볕이 가장 강한 시간대(오전 10시~오후 4시)에는 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 외출 시에는 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입고, 모자와 선글라스를 착용하여 직사광선을 차단해야 합니다. 충분한 수분 섭취는 필수적이며, 물, 이온 음료 등을 규칙적으로 마셔야 합니다. 알코올과 카페인은 이뇨 작용을 촉진하므로 피하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동은 더운 날씨에 피하거나, 운동 강도를 줄이고 휴식 시간을 충분히 갖는 것이 중요합니다. 특히 고령자나 어린이, 만성 질환자는 더욱 주의해야 합니다. 평소 건강 관리를 통해 체력을 유지하는 것도 열사병 예방에 도움이 됩니다.