어떤 영양소에 특히 신경 써야 하나요?

다이어트 중에는 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육량 유지에 필수적이며, 포만감을 느끼게 해 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물은 에너지원으로 중요하지만, 정제된 탄수화물보다는 현미, 통밀, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방은 세포막 구성 및 비타민 흡수에 중요한 역할을 하므로, 불포화지방산이 풍부한 식품(견과류, 아보카도, 생선)을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 수분 섭취도 충분히 해야 신진대사를 원활하게 유지할 수 있습니다. 다양한 음식을 골고루 섭취하여 영양소 결핍을 예방해야 합니다.