고혈압이 있는데, 운동을 해도 될까요?
네, 고혈압이 있어도 적절한 운동은 매우 중요합니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 혈압을 상승시키고 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 의사와 상담하여 본인에게 맞는 운동 강도와 종류를 결정하는 것이 중요합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 일반적으로 권장되며, 처음에는 짧은 시간, 낮은 강도로 시작하여 점차적으로 강도와 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 충분한 수분 섭취를 하고, 혈압을 측정하며 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴야 합니다. 갑작스러운 어지럼증이나 가슴 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상담하십시오. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 운동 종류와 강도가 다르므로 전문가의 지도를 받는 것이 가장 안전합니다.
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