모래주머니 손목 훈련시 주의할 점은 무엇인가요?

모래주머니 훈련은 무리하게 과도한 무게를 사용하면 손목에 부상을 입을 수 있으므로, 자신의 손목 상태와 능력에 맞는 무게를 선택하는 것이 중요합니다. 처음에는 가벼운 무게로 시작하여 점차 무게를 늘리는 것이 좋습니다. 훈련 전에는 충분한 스트레칭을 통해 손목 근육을 풀어주고, 훈련 후에는 마찬가지로 스트레칭을 통해 근육통을 예방해야 합니다. 통증이 느껴지면 즉시 훈련을 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 올바른 자세를 유지하는 것 또한 매우 중요합니다. 잘못된 자세로 훈련하면 효과를 제대로 볼 수 없을 뿐더러 부상의 위험이 높아집니다.