역류성식도염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

역류성식도염 예방을 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 규칙적인 식사와 적절한 체중 유지, 금연, 알코올 섭취 자제가 필요합니다. 과식이나 야식을 피하고, 카페인, 초콜릿, 매운 음식, 기름진 음식 등 역류를 유발할 수 있는 음식 섭취를 줄여야 합니다. 저녁 식사 후 바로 눕지 않고 2시간 정도 후에 눕는 것이 좋으며, 머리를 높게 하고 자는 것도 도움이 됩니다. 스트레스 관리 또한 중요하며, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.