수면 중 깨는 횟수가 많은데 어떻게 해야 하나요?

수면 중 깨는 횟수가 많다면 먼저 수면 환경을 점검해 보세요. 소음, 빛, 온도 등이 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 과도한 카페인이나 알코올 섭취, 과식 등도 수면을 방해할 수 있으니 주의해야 합니다. 낮에 충분한 햇빛을 쬐는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 햇빛을 쬐면 멜라토닌 분비에 도움이 되어 수면 리듬을 조절하는데 효과적입니다. 만약 불면증이 의심된다면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 수면 위생 개선 등을 시도해보고, 증상이 개선되지 않으면 수면 전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.