카페인이 들어간 음료는 잠자리에 들기 몇 시간 전부터 피해야 할까요?
네, 카페인은 중추신경계를 자극하여 흥분 상태를 유지시키므로 수면을 방해합니다. 잠자리에 들기 최소 6시간 전부터는 커피, 차, 콜라, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 개인에 따라 카페인에 대한 민감도가 다르므로, 더 빨리 섭취를 중단해야 하는 경우도 있습니다.
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