다이어트 식단 계획을 어떻게 세워야 할까요?
자신의 신체 활동량과 목표 체중 감량 속도를 고려하여 하루 섭취 칼로리를 계산하고, 필요한 영양소를 고려하여 식단을 구성해야 합니다. 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 음식을 섭취하고, 정제된 탄수화물과 가공식품의 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
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