환절기에는 어떤 영양소 섭취에 신경 써야 할까요?

환절기에는 면역력 강화와 건강 유지를 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 A, C, D와 같은 항산화 비타민과 아연, 셀레늄 등의 미네랄은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 비타민 A는 시금치, 당근, 고구마 등에 풍부하며, 비타민 C는 귤, 레몬, 브로콜리 등에 풍부합니다. 비타민 D는 햇볕을 쬐거나, 등푸른 생선, 계란 노른자 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 아연은 굴, 소고기, 콩 등에, 셀레늄은 브라질너트, 참치 등에 많이 함유되어 있습니다. 또한, 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트나 김치 등을 섭취하여 장 건강을 관리하는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 영양 섭취를 통해 건강한 환절기를 보내세요.