시력 저하를 예방하기 위해 평소 어떤 생활 습관을 가져야 할까요?
시력 저하는 유전적인 요인도 있지만, 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 시력 저하 예방을 위해서는 먼저 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 책이나 모니터를 볼 때는 눈과의 거리를 적절히 유지하고, 허리를 곧게 펴고 앉아야 합니다. 고개를 숙이고 책을 보거나 스마트폰을 사용하는 습관은 시력 저하를 가속화시키므로 주의해야 합니다. 또한, 눈의 피로를 줄이기 위해 규칙적인 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 장시간 근거리 작업 후에는 눈을 쉬게 하고, 눈 운동을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 그리고 균형 잡힌 영양 섭취도 중요합니다. 비타민 A, 루테인 등 눈 건강에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하도록 노력하세요. 눈에 좋은 음식으로는 블루베리, 당근, 시금치 등이 있습니다. 마지막으로, 정기적인 안과 검진을 통해 시력 변화를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 특히, 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 사람은 정기적인 검진을 통해 시력 저하를 예방하고 관리하는 것이 좋습니다. 흡연은 시력에 악영향을 미치므로 금연하는 것이 좋습니다.
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