목감기를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

목감기 예방은 개인위생 관리와 면역력 강화에 초점을 맞춰야 합니다. 가장 중요한 것은 손을 자주 깨끗하게 씻는 것입니다. 특히, 기침이나 재채기를 한 후, 음식을 먹기 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 또한, 감기 환자와의 접촉을 최소화하고, 환자와 접촉한 후에는 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 만약 감기 환자와 같은 공간에 있다면 마스크를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 면역력을 높이기 위해서는 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 또한 면역력에 큰 영향을 미치므로, 충분한 휴식과 스트레스 해소를 위한 노력이 필요합니다. 꾸준한 운동은 면역력을 강화하는 데 도움이 되지만, 과도한 운동은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 실내 습도를 적절하게 유지하고, 외출 후에는 옷을 갈아입고 손과 얼굴을 깨끗이 씻는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다.

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