면역력 강화에 도움이 되는 영양소는 무엇인가요?

비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스 등이 면역력 강화에 도움이 되는 대표적인 영양소입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 면역 세포를 보호하고, 비타민 D는 면역 세포의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 아연은 면역 세포의 기능 유지에 필수적인 미네랄이며, 프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 유지하여 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이러한 영양소를 보충제로만 섭취하는 것보다 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 더욱 효과적입니다. 과도한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로, 영양제 섭취 전에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.