물 말고 다른 음료도 수분 섭취에 도움이 될까요?
물이 가장 좋은 수분 공급원이지만, 차, 주스, 우유 등 다른 음료도 수분 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 카페인이 함유된 커피나 탄산음료는 이뇨작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 과일이나 채소에 함유된 수분도 수분 섭취에 도움이 되므로, 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 수박, 오이, 토마토와 같이 수분 함량이 높은 과일과 채소는 수분 섭취에 효과적입니다. 단, 설탕이 많이 들어간 음료는 칼로리 섭취가 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.
관련정보 운동과 수분섭취: 최고의 퍼포먼스를 위한 완벽 가이드
추가정보 수분섭취
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
