잇몸 내려앉음을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
잇몸 내려앉음을 예방하기 위해서는 평소 올바른 구강 관리를 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다. 매일 꼼꼼하게 양치질을 하는 것은 기본이며, 치실이나 치간 칫솔을 사용하여 치아 사이에 낀 음식물을 제거하는 것도 필수적입니다. 칫솔질은 잇몸 경계선을 부드럽게 마사지하듯이 닦아 잇몸 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 정기적으로 치과를 방문하여 검진을 받고, 필요에 따라 스케일링을 받는 것이 좋습니다. 스케일링은 치석을 제거하여 치주 질환을 예방하는 데 효과적입니다. 흡연은 잇몸 건강에 매우 해롭기 때문에 금연하는 것이 좋습니다. 흡연은 잇몸의 혈액 순환을 방해하고, 잇몸 질환의 위험을 증가시킵니다. 균형 잡힌 영양 섭취도 중요합니다. 비타민 C와 같은 영양소는 잇몸 건강에 도움이 되므로, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 너무 단 음식이나 탄산음료 섭취를 줄이고, 과도한 스트레스를 피하는 것도 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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