키토 다이어트란 무엇인가요?

키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 고지방 저탄수화물 식단입니다. 체내 탄수화물이 부족해지면 신체는 에너지원으로 지방을 태우는 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가게 되는데, 이 과정에서 체중 감량 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 단백질 섭취는 적당히 유지하는 것이 중요하며, 개인의 신체 조건과 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 조절해야 합니다. 키토 다이어트는 단순한 다이어트 방법이 아닌 생활 습관의 변화를 요구하며, 장기적인 건강 관리 계획과 병행하는 것이 바람직합니다.