하루에 물 섭취량은 얼마나 마셔야 할까요?

하루 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기후 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 체중 1kg당 1ml의 물을 섭취하는 것이 권장되지만, 땀을 많이 흘리는 운동을 하거나 더운 날씨에는 더 많은 물을 마셔야 합니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 충분히 마시는 것이 좋으며, 소변 색깔이 연한 노란색을 띠는 것이 적절한 수분 섭취의 지표입니다. 단순히 물 섭취량만으로 판단하기 어려우니, 본인의 컨디션을 고려하여 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 과도한 수분 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.