인터벌 걷기란 무엇인가요?
인터벌 걷기는 빠르게 걷는 시간과 느리게 걷거나 쉬는 시간을 번갈아 가며 하는 운동입니다. 예를 들어, 3분간 빠르게 걷고 2분간 천천히 걷거나 걷지 않고 쉬는 것을 한 세트로 반복하는 방식입니다. 빠르게 걷는 동안에는 심장 박동수가 증가하고 땀이 날 정도로 운동 강도를 높이는 것이 중요하며, 느리게 걷거나 쉬는 시간은 몸의 회복을 돕고 다음 세트를 위한 준비를 하는 시간입니다. 개인의 체력 수준에 따라 빠르게 걷는 시간과 느리게 걷는 시간, 세트 수 등을 조절할 수 있습니다.
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