아침식사를 거르면 건강에 어떤 영향을 미치나요?

아침식사를 거르면 단기적으로는 집중력 저하, 기분 변화, 에너지 부족을 경험할 수 있습니다. 혈당 수치가 낮아져 쉽게 피곤해지고, 오전 업무나 학업에 집중하기 어려워집니다. 또한, 점심 식사를 과다하게 섭취하게 될 가능성도 높아져 체중 관리에도 불리하게 작용합니다. 장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨병, 비만과 같은 만성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 아침식사는 하루 에너지 소비량의 20~25%를 공급하는 중요한 역할을 하기 때문에, 건강한 삶을 위해서는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 성장기 어린이나 청소년에게는 아침식사가 매우 중요합니다. 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하면 성장 장애가 발생할 수 있고, 학습 능력 저하 등의 문제가 나타날 수 있습니다.