겨울 자연 힐링 여행, 추위를 덜 느끼는 방법은 무엇인가요?

겨울철 야외 활동은 체온 유지가 매우 중요합니다. 가장 효과적인 방법은 레이어드(겹겹이 입기)입니다. 얇은 옷을 여러 겹 착용하면 옷 사이에 공기층이 생겨 보온 효과를 높일 수 있습니다. 땀이 차면 오히려 체온이 떨어지므로, 활동량에 맞춰 옷을 벗었다 입었다 하며 체온 조절을 해야 합니다. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 따뜻한 차나 물을 자주 마시면 신진대사를 활발하게 해 체온 유지에 도움이 됩니다. 또한, 따뜻한 음식을 섭취하고, 몸을 움직여 체온을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 햇볕을 충분히 쬐는 것도 도움이 될 수 있습니다. 추위에 민감하다면 핫팩을 준비하는 것도 좋은 방법입니다.

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