실내 자전거, 매일 타도 괜찮나요?
매일 타는 것도 가능하지만, 본인의 체력 수준과 운동 목표에 따라 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 매일 고강도 운동을 할 경우 과도한 피로와 부상의 위험이 있으므로, 초보자는 처음에는 짧은 시간(20-30분)으로 시작하여 점차 시간과 강도를 늘려가는 것이 좋습니다. 휴식일을 두어 근육 회복 시간을 확보하는 것도 중요하며, 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 스트레칭으로 몸의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 몸의 신호에 귀 기울여 통증이 느껴지면 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
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