명상 테라피 효과를 보기 위해서는 얼마나 오래 해야 하나요?

명상의 효과는 개인차가 있지만, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 매일 짧은 시간이라도 꾸준히 명상을 하는 것이 장기적인 효과를 얻는 데 도움이 됩니다. 일주일에 몇 번만 하는 것보다 매일 꾸준히 하는 것이 더 효과적입니다. 처음에는 짧은 시간(5분~10분)부터 시작해서 점차 시간을 늘려가는 것을 추천합니다. 명상 시간보다 중요한 것은 명상의 질입니다. 집중력을 유지하고, 자신의 호흡과 감각에 집중하는 연습을 통해 명상의 효과를 극대화할 수 있습니다. 자신에게 맞는 명상 방식을 찾고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요합니다. 효과를 빨리 보기 위해 무리하지 말고, 천천히 자신의 속도에 맞춰 진행하는 것이 좋습니다.