고혈압이 있는데, 혈압약 복용 외에 다른 방법은 없나요?
혈압약 복용은 고혈압 관리에 가장 중요한 부분입니다. 하지만 약물치료와 함께 생활습관 개선을 병행하면 더욱 효과적인 혈압 조절이 가능합니다. 식단 조절(나트륨 섭취 줄이기, 과일과 채소 섭취 늘리기), 규칙적인 운동(주 150분 이상의 중강도 유산소 운동), 체중 관리, 스트레스 관리, 금주 및 금연 등이 효과적인 방법입니다. 이러한 생활습관 개선은 혈압약의 효과를 높이고 부작용을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 단, 생활습관 개선만으로 혈압이 조절되지 않는 경우에는 의사와 상의하여 혈압약 복용을 시작하거나 용량을 조절해야 합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾기 위해서는 반드시 의사 또는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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