키토 다이어트 중 술은 마셔도 될까요?
키토 다이어트 중 술을 완전히 금하는 것은 아니지만, 주의 깊게 선택하고 섭취량을 조절해야 합니다. 알코올 자체는 칼로리를 함유하고 있으며, 간에서 우선적으로 대사되기 때문에 지방 대사를 방해할 수 있습니다. 따라서 키토 다이어트의 목표인 케톤증 상태를 유지하기 어려워질 수 있습니다. 술을 마신다면 순수 알코올 함량이 낮은 술을 소량 섭취하고, 탄수화물 함량이 낮은 술을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 드라이 와인이나 증류주(보드카, 위스키 등)가 상대적으로 적합하지만, 믹싱 드링크는 설탕이나 과일 주스 등 탄수화물 함량이 높을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 술을 마시는 날에는 평소보다 탄수화물 섭취량을 더욱 줄이는 것이 좋습니다. 결론적으로, 완전 금주가 가장 이상적이지만, 소량 섭취 시에도 탄수화물 섭취와 케톤증 유지에 신경 써야 합니다.
관련정보 키토 다이어트 완벽 가이드: 3분 만에 건강한 변화 시작하기!
추가정보 키토다이어트
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
키토다이어트 관련 동영상
