스트레스 해소에 좋은 음식은 어떤 종류가 있나요?

스트레스 해소에 도움이 되는 음식은 다양하지만, 크게는 마그네슘, 비타민B, 트립토판 등 스트레스 호르몬 조절에 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식들이 효과적입니다. 예를 들어, 마그네슘이 풍부한 견과류(아몬드, 호두 등), 잎채소(시금치, 케일 등), 비타민B가 풍부한 바나나, 시금치, 달걀, 그리고 트립토판이 풍부한 바나나, 닭가슴살, 우유 등이 있습니다. 또한, 복합탄수화물이 풍부한 현미밥이나 고구마는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주어 스트레스 반응을 완화하는 데 효과적입니다. 단, 개인의 체질과 선호도에 따라 효과가 다를 수 있으므로 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.