수면 부족이 살찌는 이유는 무엇인가요?
수면 부족은 체내 호르몬 균형을 깨뜨려 살이 찌게 만듭니다. 수면이 부족하면 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 분비는 줄고, 반대로 식욕을 증진시키는 그렐린 호르몬의 분비는 늘어납니다. 결과적으로 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 특히 고칼로리 음식에 대한 욕구가 증가하여 체중 증가로 이어집니다. 또한, 수면 부족은 신진대사를 떨어뜨려 같은 양의 음식을 섭취하더라도 더 많은 지방을 축적하게 만들며, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시켜 복부 비만을 유발하기도 합니다. 결국 충분한 수면은 건강한 체중 관리에 필수적인 요소입니다.
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