무릎 연골 손상을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
적절한 체중 유지, 규칙적인 운동(특히 무릎에 무리가 가지 않는 유산소 운동), 올바른 자세 유지, 무릎에 과도한 부담을 주는 활동 자제가 중요합니다. 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동은 부상 예방에 도움이 되며, 무릎 보호대를 착용하는 것도 효과적입니다. 비만은 무릎에 과도한 부담을 주므로 체중 조절에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
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