건강한 식단을 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?

건강한 식단은 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것을 기본으로 합니다. 곡류는 현미, 통밀, 보리 등 정제되지 않은 통곡물을 선택하고, 채소는 다양한 색깔의 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 당도가 높은 과일보다는 사과, 배, 딸기 등의 과일을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 콩, 닭가슴살, 생선, 계란 등 저지방 고단백 식품을 선택하고, 유제품은 저지방 우유, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음료, 포화지방이 많은 음식은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 개인의 상황에 맞춰 적절한 음식 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.