요가와 필라테스를 병행하면 효과가 더 좋을까요?

네, 요가와 필라테스를 병행하면 상호 보완적인 효과를 얻을 수 있습니다. 요가는 유연성과 균형 감각을 향상시키고 정신적인 안정을 도와주는 반면, 필라테스는 코어 근육 강화와 자세 교정에 효과적입니다. 요가로 향상된 유연성은 필라테스 동작을 더욱 수월하게 수행할 수 있도록 도와주며, 필라테스로 강화된 코어 근육은 요가 자세를 더욱 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 두 운동 모두 호흡을 중요시하기 때문에, 호흡 능력 향상에도 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 무리하게 병행하기 보다는 자신의 몸 상태와 체력 수준을 고려하여 적절한 강도와 빈도로 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요가를 주 2회, 필라테스를 주 1회 하는 식으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.