스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하는데, 시력 보호를 위해 어떤 노력을 해야 할까요?
디지털 기기를 장시간 사용하는 것은 눈의 피로를 유발하고 시력 저하를 가속화할 수 있습니다. 시력 보호를 위해서는 20-20-20 규칙을 활용하는 것이 좋습니다. 20분 동안 화면을 본 후 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳의 물체를 바라보는 것입니다. 이는 눈의 초점을 바꿔주어 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 화면의 밝기와 명암비를 조절하여 눈부심을 최소화하고, 적절한 거리를 유지하는 것이 중요합니다. 습관적으로 눈을 비비는 행위는 각막 손상을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 눈이 건조하다면 인공 눈물을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 규칙적인 휴식과 수면을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 필수적입니다. 마지막으로, 정기적인 시력 검사를 통해 시력 변화를 확인하고, 필요한 경우 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 것이 좋습니다. 장시간 작업 시에는 눈 운동을 통해 눈의 피로를 예방하는 것도 좋은 방법입니다. 눈 주변 마사지도 효과적이며, 충분한 수분 섭취 또한 눈 건강에 도움이 됩니다.
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