스트레칭 중에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
스트레칭 중 통증이 느껴진다면 즉시 멈추는 것이 중요합니다. 통증은 몸이 더 이상 무리하지 말라고 보내는 신호입니다. 통증을 참고 계속 스트레칭을 하면 근육 손상을 입을 수 있습니다. 통증이 느껴지는 동작은 피하고, 가볍게 느껴지는 동작만 수행하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 지속되는 경우에는 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 몸을 이완하고 유연성을 높이는 데 도움을 주지만, 무리하게 진행하면 오히려 부상을 입을 수 있습니다. 항상 본인의 몸 상태를 잘 체크하고, 통증을 느끼면 절대 참지 말고 멈추세요. 통증이 사라진 후에 다시 천천히 시작해 보세요. 가벼운 스트레칭부터 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다. 무리하지 않는 범위 내에서 본인에게 맞는 강도를 찾는 것이 안전하고 효과적인 스트레칭의 핵심입니다.
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