재택근무 중 집중력이 떨어져요. 어떻게 해야 하나요?
집중력 저하는 재택근무의 흔한 어려움입니다. 먼저, 업무 공간을 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 침실이나 소파 대신, 책상과 의자를 갖춘 독립된 공간을 업무 전용 공간으로 설정하고, 업무 시간에는 그곳에서만 일하도록 노력하세요. 또한, pomodoro 기법과 같은 시간 관리 기법을 활용하여 집중 시간과 휴식 시간을 명확히 구분하는 것도 효과적입니다. 휴식 시간에는 스마트폰을 보거나 소셜 미디어를 하는 대신 가볍게 스트레칭을 하거나 산책을 하는 등 몸을 움직이는 활동을 하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 카페인 섭취량을 조절하고 충분한 수면을 취하는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다.
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