저중량 원판 운동, 얼마나 해야 효과를 볼 수 있을까요?
개인의 체력 수준과 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 주 3회 이상, 세트당 15~20회 이상 반복하는 것이 좋습니다. 처음에는 무리하지 않는 범위 내에서 시작하여 점차 운동 강도와 횟수를 늘려가는 것이 중요합니다. 꾸준함이 가장 중요한 요소입니다.
관련정보 저중량 원판 선택 가이드: 효율적인 운동을 위한 최고의 선택법
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