열사병을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
열사병 예방은 고온 환경에 노출되는 시간을 최소화하고, 체온을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 특히 한낮의 강한 햇볕을 피하고, 시원한 장소에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하되, 차가운 물보다는 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다. 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 헐렁하고 밝은 색상의 옷을 입고, 모자나 양산을 사용하여 직사광선을 차단하는 것도 도움이 됩니다. 고온 환경에서 활동할 경우에는 규칙적인 휴식을 취하고, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴야 합니다. 만약 어지러움이나 두통 등의 증상이 나타나면 즉시 활동을 중단하고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다. 만성질환이 있거나 고령인 경우에는 더욱 주의해야 하며, 고온 환경에서의 활동 계획을 신중히 세우는 것이 중요합니다.
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