당뇨병 합병증 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하나요?

당뇨병 합병증 예방을 위해서는 혈당 관리가 가장 중요합니다. 꾸준한 혈당 측정과 인슐린 주사 또는 혈당 강하제 복용을 통해 혈당 조절 목표치를 달성하는 것이 필수적입니다. 혈당 조절 외에도 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지 또한 중요합니다. 매주 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 하고, 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 등의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 금연 또한 중요한 예방책입니다. 흡연은 혈관 손상을 가속화시켜 당뇨병 합병증 발생 위험을 높입니다. 정기적인 건강 검진을 통해 합병증의 조기 진단과 치료를 받는 것도 매우 중요합니다. 특히, 눈, 신장, 신경 등 당뇨병 합병증이 잘 발생하는 부위에 대한 정기적인 검사를 통해 조기에 문제를 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 스트레스 관리 또한 혈당 조절에 영향을 미치므로, 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 유지하는 노력이 필요합니다. 충분한 수면을 취하고, 정신적인 건강을 돌보는 것도 중요합니다. 개인의 상황에 맞는 적절한 생활 습관 관리와 의료진과의 꾸준한 상담을 통해 당뇨병 합병증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

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