공황장애를 예방할 수 있나요?

공황장애를 완벽하게 예방하는 방법은 없지만, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스는 공황장애의 주요 원인 중 하나이므로, 스트레스를 줄이기 위한 노력을 하는 것이 중요합니다. 요가나 명상과 같은 이완 기법을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 균형 잡힌 영양 섭취와 금주, 금연 등 건강한 생활 습관을 유지하여 신체적 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 초기 증상이 나타나면 전문가의 도움을 받아 조기에 치료하는 것이 예후에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 가벼운 불안감이 지속되거나 공황발작과 유사한 증상이 나타난다면 주저하지 말고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.