숙면운동으로 어떤 운동을 해야 할까요?
고강도 운동보다는 가볍고 부드러운 운동이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 산책, 요가, 스트레칭, 필라테스 등이 효과적입니다. 중요한 것은 운동의 강도가 아니라 꾸준히 하는 것입니다. 자신의 체력 수준에 맞춰 30분 정도 가볍게 움직이는 것을 목표로 하세요. 심장 박동 수를 약간 높이는 정도의 운동이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다.
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