BMI를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?

BMI를 낮추기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 균형 잡힌 식단을 구성하고, 정제된 설탕, 포화지방, 트랜스지방 섭취를 줄이며, 신선한 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 적절한 강도와 시간의 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 갑작스러운 체중 감량보다는 장기적인 계획을 세우고, 서서히 목표를 달성하는 것이 건강에 좋습니다. 만약 체중 감량에 어려움을 겪거나 건강상의 문제가 있다면 의사나 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다.