요로결석을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

요로결석을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시면 소변의 농도를 낮춰 결석 형성을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요합니다. 칼슘 섭취를 과도하게 제한하는 것보다는 칼슘이 풍부한 음식을 적절하게 섭취하고, 나트륨 섭취를 줄이며, 동물성 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 비타민 C 섭취량을 조절하고, 옥살산 함량이 높은 음식(시금치, 견과류 등)의 섭취를 적당히 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 운동과 건강한 체중 유지 또한 요로결석 예방에 도움이 됩니다. 만약 과거 요로결석 병력이 있다면 의사와 상의하여 개인에게 맞는 예방 전략을 수립하는 것이 중요합니다.