다이어트 식단, 어떤 음식을 먹어야 하나요?

다이어트 식단은 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 적절한 비율로 섭취해야하며, 특히 채소와 과일을 충분히 섭취하여 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 정제된 탄수화물 대신 현미, 통밀, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하고, 단백질은 닭가슴살, 생선, 두부 등 저지방 고단백 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 지방은 불포화지방산이 풍부한 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품, 설탕이 많이 함유된 음식, 포화지방이 많은 음식은 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취를 위해 물을 많이 마시는 것도 중요합니다.