운동을 시작하고 싶은데 어떤 운동이 좋을까요?

본인의 체력 수준과 관심사에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 심혈관 건강에 도움이 되며, 근력 운동은 근육량 증가와 신진대사 향상에 효과적입니다. 처음에는 무리하지 않는 범위 내에서 운동을 시작하고, 점차적으로 강도와 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 전문 트레이너의 도움을 받아 운동 방법과 강도를 조절하는 것도 효과적입니다.

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